Pour #rester au top après les fêtes : suivez mes 7 astuces

Coucou les filles, je suis très heureuse de vous retrouver sur ce premier billet de l’année 2017 vous avançant 7 astuces pour rester au top après les fêtes.

 

 

Tout d’abord, je vous souhaite une BONNE ET HEUREUSE ANNÉE 2017, qu’elle soit pleine de réussite et de joie (j’espère que vous avez passé de meilleurs moments avec vos proches). Je pense qu’il n’est pas encore tard d’aborder ce sujet, car suis sûre que vous êtes encore nombreuses (eux) en cours de congé annuel (comme moi d’ailleurs ahah). En fait, Noël et le nouvel an sont les périodes de l’année les plus chaotiques des suites de marathons aux plats gourmands, de manque de sommeil, de courses au shopping… Vous sentez-vous débordées, non motivées… après ce « joyeux déséquilibre » ? Ben, remettez votre énergie à sa bonne place en suivant mes 7 astuces qui ne vous permettent que de rester au top après les fêtes.

 

#1: Mangez plus léger tout en améliorant votre apport en fruits/légumes

 

 

Il est recommandé de manger léger non seulement le soir, mais aussi matin et midi après les fêtes. « Fini » les charcuteries, gâteaux, foie gras, saumons fumés, boissons gazeuses ou alcoolisées… des fêtes de fin d’année qui ne vous aident pas à atteindre votre objectif de corps de rêve. Eh oui, ce n’est pas votre faute si vous n’avez pas pu retenir devant des amuses gueules, apéritifs, entrées, plats et desserts de fêtes (c’est de la tuerie, j’avoue que je ne résiste pas non plus, gourmande comme je suis). C’est plutôt la faute aux fiestas ! Or, ce n’est pas encore tard d’atteindre ce but, rattrapez-vous en ne figurant dans votre prochain menu que des aliments plus légers et diététiques comme les viandes à faible teneur en graisse, aliments riches en protéines, fruits de mer, légumes, fruits… Manger plus léger ne veut tout de même pas dire se priver, rassurez-vous. Vous devez seulement concilier plaisir et équilibre tout en consommant des salades de jardin/de fruits, des soupes de légumes, des poissons, du porridge pour le petit déjeuner…

 

#2: Pensez à hydrater votre foie tout en faisant attention à l’alcool

 

Les fêtes de fin d’année sans champagne, vin et autres boissons alcoolisées « ce n’est pas possible » (pas pour moi en tout cas), car ce sont les fêtes les plus arrosées de l’année. Or, l’alcool déshydrate l’organisme en enflammant les cellules du foie… Ce qui fait qu’après les fêtes, vous devez penser a vous vous hydrater pour éviter que les migraines, la fatigue, les crampes et le teint terne dû aux prises d’alcool pendant les fêtes s’accumulent. Rien de tel que des verres d’eau au lever pour une hydratation saine (pour ma part je continue ma cure d’eau japonais). C’est la meilleure façon d’éliminer les toxines (d’ailleurs les médecins le recommandent). Vous ne devez pas hésiter à augmenter la quantité d’eau dont vous buvez quotidiennement (vu que la quantité devant être prise par jour est de 1,5 l à 2 l d’eau). Ce nettoyage de foie de manière naturelle permet sa bonne régénération. Alors, attelez-vous bien !

 

#3: Pratiquez du sport au moins trois fois par semaine

 

 

Vous avez peu bougé pendant les fêtes, couché tard, resté longtemps en position assise, beaucoup déplacé en voiture… La pratique du sport est ainsi la meilleure astuce qui va vous aider à éliminer une bonne partie de calories en excès dans votre organisme. En outre, les activités physiques vous permettent de perdre une bonne partie du gras accumulée dans votre body pendant les périodes festives. Pour que vos muscles ne soient pas exposés à des blessures, vous devez pratiquer votre sport favori au moins 3 fois par semaine comme la natation, l’escalade, la sortie à vélo… C’est de la sorte que vous pouvez garder votre ligne. Évacuez votre stress en pratiquant des exercices respiratoires. Il est préférable de les pratiquer le matin ou à défaut lors de vos heures creuses. Le cardio, comme le running, vous permet de brûler les graisses stockées durant les fêtes. Alors, bougez-vous !

 

#4: Prenez de l’air frais pour vous procurer plus de bien

 

 

Au cas où vous n’avez pas le temps nécessaire à consacrer au sport, allez dehors et respirez tout simplement de l’air frais. Cette astuce ne fera que vous procurer du bien en faisant disparaître votre mal de tête, mauvaise mine/humeur… Il est préférable d’opter pour la marche ou le jogging afin de vous vous sentir bien dans votre peau. Dans ce cas, vous devez proscrire de votre liste le running. En pratiquant cette astuce, essayez de priser un environnement naturel comme le parc, le milieu humide (par exemple la forêt…), la montagne. Ceci ne vous procure que du bien en réduisant votre pression artérielle, anxiété, stress… Vous allez voir que vous dormez mieux la nuit après votre petite balade en forêt. Ce qui ne fera qu’accroître votre énergie et vous procurer de la bonne humeur. Votre système immunitaire va beaucoup apprécier ce geste, car il sera bien renforcé.

 

#5: Côtoyez des centres de massage pour une incroyable détente

 

 

Les différents préparatifs durant les fêtes ne font qu’accumuler vos fatigues. Envie de les faire disparaitre ? Vous ne devez rater, pour cela, aucune occasion pour vous faire masser dans des centres de relaxation après les festivités. Vous n’avez qu’à choisir un massage relaxant pour vous relaxer et détendre mieux. Ceci fait évacuer votre stress et toutes les agressions subies par votre organisme durant les fiestas. Cette activité de détente incroyable ne fait que stimuler vos cellules et votre métabolisme, apaiser vos muscles et vous permettre de vous sentir mieux dans votre peau. Rien de tel pour faire disparaitre la fatigue, les maux de tête, les tensions diverses et retrouver le sommeil, la bonne humeur quoi. C’est une technique très appropriée qui réconcilie votre physique et psychique.

 

#6: Faites de la sieste pour vous détendre plus

 

 

A la maison, essayez d’adopter une sieste d’un quart d’heure pour vous vous récupérer. Si votre congé annuel est déjà fini et que vous êtes déjà au bureau, essayez d’opter pour une micro-sieste qui ne dure qu’à peu près 5 minutes. Vous n’avez pas besoin d’un canapé ni d’un lit, mais restez tout simplement assise sur la chaise de votre bureau, fermez vos yeux et relaxez-vous. La micro-sieste vous aide à vous détendre et chasser vos fatigues. Si jamais vous, êtes trop gourmandes en sieste, dépassez 30 minutes de sieste, vous risquez de gâcher votre nuit à venir. Ce qui ne fait que faire demeurer votre fatigue. Or, si votre rentrée est le 02 janvier dernier, rien ne vous empêche de prendre quelques minutes de votre pause pour chasser un peu la fatigue accumulée durant les fêtes.

 

#7: Normalisez vos heures de sommeil tout en adaptant votre routine beauté

 

Vous n’êtes pas obligées de passer des heures devant votre miroir pour votre routine beauté du soir au risque de retarder votre sommeil. Après les fêtes, il suffit juste d’une simple séance de démaquillage et op au lit ! En fait, en dormant suffisamment, vous ne risquez pas d’avoir des conséquences néfastes sur votre corps. Vous aurez l’assurance de vous réveiller de bonne humeur. Il n’y a pas ainsi de risque de gain de poids, car vos hormones ne seront pas perturbées. Le mieux c’est de dormir à 21 heures du soir et vous réveiller à 6 heures du matin pour un parfait repos physique, mental et maigrir naturellement. Pour tout vous dire, vous devez normaliser vos heures de sommeil pour rester en bonne santé surtout si vous êtes actifs.

 

A lire: 15 routines beauté pour… me sentir bien dans ma peau

A lire: Mes 5 routines beauté pour me faire belle jusqu’au… lit

 

 

Conclusion

J’espère qu’en suivant ces 7 astuces (je récite ^^^ manger léger, hydrater le foie, pratiquer du sport, prendre de l’air frais, suivre des massages, faire la sieste, normaliser les heures de sommeil) vous pouvez rester au top après les fêtes. En fait, durant les dernières festivités, vous avez sûrement opté pour le « tout est permis » : repas succulents, courses, shopping… L’heure est donc bien choisie pour prendre soin de votre organisme afin de commencer en pleine forme l’année 2017.

 

 

 

Laquelle de mes 7 astuces pour rester très en forme après les fêtes vous convient-elle ? Quelles autres artifices permettent-elles de faire disparaître la fatigue, le manque de sommeil, les graisses… accumulés durant les fiestas ?

Bisous ❤