Pour un #corps de rêve en #été, suivez 4 bonnes habitudes – For a #dream body in #summer, follow 4 good habits

Coucou les filles, je suis heureuse de vous présenter ce post afin de vous donner 4 #astuces pour avoir un corps de rêve vu qu’on est en plein #été. Quelle fashionista ne rêve pas d’avoir un #corps de déesse ? Vous n’allez pas répondre « Non ! J’en rêve pas ! » ^~^ je suis sûre ^~^, car avoir un corps parfait n’est pas la seule destinée des stars hollywoodiennes. Suivez donc mes conseils pas bêtes pour un grand pas vers la morphologie rêvée tout en se méfiant que ce n’est pas de la magie qui va reproduire les effets souhaités, mais le développement de bonnes habitudes tous les jours. C’est de la sorte que vous vous baladiez le corps parfait à la plage avec les #tenues tendances été 2016. 🙂 🙂 🙂

 

image à la une

 

 

Astuce 1 : Purifiez votre organisme

 

La purification corps se fait au moins une fois par semaine tout en intégrant des aliments détox dans vos menus comme l’ananas, les lentilles, l’orange… Il faut aussi boire un verre d’eau citronnée à jeun le matin au réveil pour vous débarrasser des toxines. C’est une pratique très efficace pouvant vous aider à retrouver un teint clair et lumineux. En journée, il faut boire au moins 1,5 litre d’eau.

 

aliments détox
Des aliments détox, très conseillés pour avoir un corps de rêve

 

Vous devez encore manger sain tout en ne faisant figurer que des protéines végétales dans vos menus, car ils ne sont pas riches en graisses saturées. Ce sont, par exemple, les poissons (saumons, maquereaux et thons qui sont riches en oméga 6), la viande blanche, les œufs. Mangez souvent des légumes et moins de viande rouge… Les céréales vous procurent encore des protéines de bonne qualité. Attention, manger sain ne veut pas dire suivre un régime amaigrissant.

 

viande, poisson et oeufs
Viande blanche, poissons, œufs… bons pour la santé et ainsi pour le corps

 

Astuce 2 : Faites du sport régulièrement

 

La première geste à faire après le réveil c’est de marcher à jeun durant au minimum 30 minutes. C’est bon de le faire tous les jours si vous avez le temps, sinon au moins 2 fois par semaine. La marche vous permet de perdre des calories et renouveler l’oxygène dans votre organisme. S’il est impossible de le faire le matin – faute de temps, vous pouvez le faire à un autre moment de la journée avant un repas.

 

courir le matin est bon pour la santé
Faire du sport c’est la clé pour un corps de déesse

 

Vous avez encore le choix de faire du vélo ou pratiquer le yoga respiratoire qui est une bonne option pour vous aider à vous vider. La musculation et les exercices cardio ne sont pas à rater…Pour avoir un corps canon durant l’été 2016, il y a encore des exercices sportives très praticables, entre autres, le squat, le relevé de bassin au sol, la planche abdominale. A vous de faire le bon choix les filles selon votre disponibilité.

 

yoga respiratoire
Le yoga respiratoire, un des sports très conseillé pour avoir une bonne morphologie

 

Astuce 3 : Mâchez du chewing-gum

 

Pour avoir un corps de déesse, vous ne devez pas mâcher n’importe quel chewing-gum, mais celui à la menthe, après le repas ou un peu à la fin de vos plats. Après l’avoir mâché tout le matin, 67 calories de votre déjeuner vont être réduits. Il faut tout de même faire attention, car mâcher du chewing-gum à la longueur de la journée peut renvoyer à des problèmes digestifs.

 

chewing-gum menthe
Mâcher du chewing-gum à la menthe (quantité raisonnable) aide à avoir le corps parfait

 

Au lieu de mâcher du chewing-gum, vous avez encore le choix de brosser les dents avec un dentifrice mentholé. Ce geste donne le même résultat que précédemment surtout s’il est pratiqué avant le repas. Il peut couper votre appétit et ne vous attire plus à manger votre dessert. C’est une bonne astuce à suivre lorsque vous êtes invités à … un buffet, pour ne pas tout bouffer.

 

dentifrice menthe
Brossage avec dentifrice mentholé avant le repas coupe l’appétit et aide à avoir un corps de rêve

 

Astuce 4 : Pratiquez des sports de plage

 

Faire des sports de plage est une des bonnes astuces pour avoir un corps de rêve. L’été c’est le moment des vacances et le grand rendez-vous aux beachs, donc bougez votre body les filles.

  • Pourquoi ne pas pratiquer le beach volley en bikinis ? Ceci vous aide à courir dans tous les sens pour pouvoir transpirer et ainsi perdre des calories. Ne soyez pas intriguées si vous allez très vite avoir un corps super canon, car ce sport fait muscler le bas de votre corps tout en faisant travailler vos jambes et fesses. En tapant le ballon, le haut de votre body est bien tonifié.

 

beach volley
Le beach volley, sport et amusement pour perdre des calories et avoir le corps parfait durant l’été

 

  • Vous avez encore le choix de pratiquer le beach soccer qui peut renforcer vos jambes et fessiers comme le cas précédemment. C’est comme si vous allez jouer au foot en salle. Rien ne vous ravira que de courir dans tous les sens pour défendre ou marquer des buts… dans une ambiance entre amies aux sables blancs.

 

Quand les Miss France jouent au… beach soccer

 

  • Pratiquer les raquettes de plage, c’est encore une très bonne astuce pour avoir un corps parfait en été durant les balades aux plages. Elles permettent de faire travailler votre cardio tout en renvoyant sans cesse une balle. Il ne faut pas hésiter de bouger et courir par-ci et par-là pour transpirer et… rigoler.

 

raquettes de plage

 

ligne transition 1

 

Nombreuses sont celles qui vont partir en vacances ou se lézardent déjà dans une belle plage en ce moment pour profiter du soleil. C’est justement pour cette raison que je vous ai concocté ce post pour que vous ne soyez pas complexé de votre morphologie, mais adoreriez tout moment passé aux beachs avec des tenues de plage tendances été 2016 :

 

Zoom sur les tenues de plage été 2016

 

Je vous laisse parler les images les filles, car ce sont essentiellement des tenues de plages vues sur les grands défilés de mode printemps-été 2016 :

  • Les plus belles robes de plage été 2016:

 

robe de plage 2

robe de plage 1

robe de plage 4

robe de plage 3

robe de plage 5

robe de plage 6

robe de plage 7

robe de plage 8

 

  • Les plus jolis maillots de bain tendance été 2016

maillot de bain 1tenue de plage 1

maillot de bain 2

tenue de plage 2

maillot de bain 3

tenue de plage 3

maillot de bain 4

tenue de plage 4

 

Un p’tit secret ? Pour avoir #une belle silhouette durant l’été, certaines bonnes habitudes doivent être au programme, entre autres, la purification de votre organisme, la pratique du sport régulier, le port de bon paquet de chewing-gum et le choix des sports de plage. Un corps taille fine avec un ventre plat-sexy, ça se prépare ! Il améliore la confiance en soi. L’essentiel, c’est de brûler des calories via divers gestes, entres autres, de bonnes habitudes alimentaires et sportives.

 

mon image de corps de rêve

 

 

Voilà, j’espère que je vous ai fourni les astuces les plus importantes pour avoir un corps parfait durant l’été. J’ai hâte de vous lire en commentaires : laquelle de ces  astuces avez-vous l’habitude de pratiquer durant n’importe quelle saison ? Etes-vous déjà en vacances ou prévoyez-vous de partir d’ici peu à la plage de vos rêves et quelles petites tenues vous a-t-elles séduites ?

Bisous

 

 

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99 commentaires sur « Pour un #corps de rêve en #été, suivez 4 bonnes habitudes – For a #dream body in #summer, follow 4 good habits »

  1. Ton choix de tenue est magnifique … Pour les chewing-gums, un souci, c’est que l’air avalé en mâchant fait gonfler et qu’avec sucre ça rajoute des calories et avec aspartam, ce n’est pas terrible pour la santé …donc il vaut mieux opter pour le dentifrice! Belle journée

    Aimé par 2 people

    1. Oh merci beaucoup, c’est gentil
      Oui tu as tout à fait raison pour le chewing-gum, c’est pourquoi j’ai souligné dans le texte qu’il ne faut pas mâcher trop de quantité car ceci peut causer des problèmes digestifs
      L’essentiel c’est juste couper l’appétit avec le goût de menthe dans la bouche après avoir mâché un ou deux avant le repas
      Le brossage avec une dentifrice mentholée c’est très bonne option
      Bonne journée
      🙂 ❤

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    1. Il fait encore si mauvais que ça le temps chez vous?
      Mince… pas de souci, le beau temps finira par apparaître, mais en attendant tu peux commencer à bien te préparer en suivant une de ces bonnes habitudes
      Merci d’avoir lu mon post
      Bisous
      🙂 ❤

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      1. oh dommage, amis ne te laisse pas faire, le soleil arrivera bientôt
        Ici dans mon île (je suis de Madagascar) c’est l’hiver, monsieur Soleil est quand même présent des petites heures mais n’apporte pas de la chaleur
        Merci pour cette appréciation positive
        Bisous
        🙂

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    1. oh derien, c’est toi que je remercie de l’avoir lu
      Ah oui tu as déjà fais la plupart de ces bonnes habitudes, c’est très bien alors, et j’imagine bien que tu as un corps de déesse
      Quand le temps fait très beau, essayes aussi de pratiquer certains sports à la plage, c’est merveilleux
      Bisous
      🙂 ❤

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    1. Coucou ma belle
      Merci d’avoir lu ce post, c’est très gentil de ta part
      Tu sais je suis à Madagascar pour le moement et c’est l’hiver chez moi,
      Mais j’ai concocté ce post vu que chez vous c’est l’été, profites-en pour aller à la plage
      Des bisous
      🙂 ❤

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  2. le chewing gum c’est pas mon truc. je bois du thè toute la journée par contre. les tenus sont superbes. et coté alimentation tt a fait ok avec vous. fruit, viande blanche grillée ou poisson, légumes d’étés. et vive le soleil (sans en abuser) lol a bientot

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    1. Coucou Carole
      Merci pour ce commentaire avec complément
      Oui le thé c’est très bon pour la santé j’accepte, moi c’est seulement le matin que j’ai l’occasion d’en boire tous les jours
      Le chewing-gum c’est à prendre avec modération si je peux le dire ainsi pour éviter trop de sucre et problème digestif
      Les autres comme les aliments détox.. sont très conseillés et évidemment le sport
      Bisous
      🙂 ❤

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  3. je suis ok avec manger moins de viandes, manger plus de légumes et poissons tout a fait ok, et la marche, c est vrai, par contre le chewing gum je sais pas, je trouve que cela donne de l’air dans le ventre, mais bon peut etre

    sinon, je sais pas si j’arriverai a avoir un corps de rêve, en plus je suis complexée vu que j’ai pas ta belle couleur de peau, moi je suis blanche comme un cachet d aspirine, du coup j ai toujours droit aux moqueries, style ah ah ah , té blanche , et du coup je me cache, je sais que les gens disent pas cela mechamment mais a force la blague m enerve, et en plus je bronze pas je crame ! donc je suis blanche et rouge ! lol
    c est pas tres chic ,
    bon néanmoins je vais miser plutot pour les belles robes de plage plutot que les bikinis

    bises,

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    1. oh merci beaucoup pour ce commentaire
      Oui il faut prendre des précautions si on opte pour le mâchage de chewing-gum: quantité raisonnable surtout pour éviter trop de sucre et des problèmes digestifs du à l’air dans le ventre comme tu le dis
      Merci pour tes compliments pour ma couleur de peau
      Mince… j’ai pas cru qu’on se moque de la couleur blanche de peau, ces gens sont méchants ou juste de la blague?
      Et pourquoi ne pas se bronzer?
      En tout cas essaye de ben profiter de l’été sur la plage quoi que les autres disent
      Bisous
      🙂 ❤

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      1. si si, quand tu es blanche tu as le droit a plein de mots débiles sur toi, c est pas dans un but méchant, mais c est pour rire, mais a la longue c est vexant, c est plus joli sur une plage une belle nana bronzée, alors moi , on dirait une méduse ! lol
        bref, c est pas grave, il faut au contraire que je protége ma peau, qui est fragile au soleil,
        donc le bronzage c est pas pour moi,
        j’ai juste des taches de rousseur, je dis que ce sont les bisous du soleil !

        Aimé par 2 people

  4. Bonsoir petite fille de rêves j’ai regardé pour bruler les calories , je crois quand ce moment je le fais car plus d’ascenseur dans mon immeuble je suis au cinquième étage et ce jour j’ai déjà monter 5 fois les marches c’escaliers ok pour le poisson j’adore
    Je t’embrasse bien fort passe une soirée Anita
    Bernard
    Pour rire je ne peux avoir un corps de déesse plutôt de monstre fais moi un petit sourire pour cette plaisanterie

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    1. Coucou Bernard
      Merci pour ton passage sur mon univers
      Oh mince pour le blocage de votre ascenceur! Mais, d’un côté c’est pas trop mal comme cela tu peux brûler les calories comme tu le dis mais pas 5 fois la journée lol
      C’est bon les poissons surtout grillé… j’adore aussi
      Tu me fais rire, je crois pas à ce corps de monstre pour quelqu’un de si gentil comme toi
      Bisous et très bonne journée
      🙂 ❤

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  5. Coucou Anita,
    Perso, en vacances, je fais de la natation et de la marche.
    Je ne connaissais pas la petite astuce du chewing gums et c’est vrai que j’ai remarqué que lorsque je me lave les dents avant un repas, je ne me jette pas sur tous ce qui a dans mon placard😉
    Très bon choix de tenue de plage et maillots de bain, j’aime beaucoup le une pièce imprimé jungle😉 tu crois que je pourrais avoir des abdos en béton si je les fais sur une liane ???
    à bientôt, biz Val

    Aimé par 1 personne

    1. Coucou Val
      On est deux à pratiquer la marche alors, ca fait trop de bien
      Eh oui, le chewing-gum c’est à essayer avec modération et tu auras le même résultat que le brossage avant un repas
      Merci pour tes compliments envers ma petite tenue
      A très bientôt
      Bisous
      🙂 ❤

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    1. Merci beaucoup pour tes compliments et message
      La pratique du vélo est aussi un bon sport qui fait perdre des calories et doc très bon pour un objectif de corps de rêve en été
      Pourquoi tu vas plus à la plage si c’est pas trop demandé?
      bisous
      🙂 ❤

      Aimé par 1 personne

      1. Oh domage, j’ai cru que là-bas les plages sont toutes belles et propres
        Oui l’air frais la campagne est formidable pour la détente et le plaisir aussi, profites-en
        J’espere qu’un jour tu planifieras un circuit madagascar pour découvrir ses merveilleuses plages
        Bisous
        🙂

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  6. ¡¡¡Como siempre muy saludable!!! Verduras, carne tres veces x semana, Pollo, Algo de pescado y mucha verduras y vegetales!!!
    Nos iremos de vacaciones en Enero, ahora aquí hace mucho Frío…
    Pero igual comemos muy sano…
    Los Vestidos de Playas son maravillosos!!! Hay una malla verde ( Enteriza )que me gusta ..
    Gracias, muy buenos consejos Anita, Sigue así y nos ayudas en muchos detalles!!!
    Un fuerte abrazo y Buen Miércoles!!!

    Aimé par 1 personne

    1. Oh thank you so much Rosita
      Nothing is equal to healthy food : good for health and morphology
      I already wish you good holiday
      I also love this piece green
      I’m glad sharing these tips to bring you good too
      Thank you so much for these beautiful flowers
      Kisses and hugs
      🙂 ❤

      Aimé par 1 personne

  7. Super ton article 🙂
    Moi perso je suis allée voir une diététicienne/nutritionniste dès mars qui m’a appris à manger mieux et non pas à manger moins : beaucoup de légumes, des graines et du poisson!
    Je ne prends plus de dessert : une bonne assiette de salade cale suffisamment le soir!

    Côté sport : aquafitness + marche + vélo d’appartement!

    Et je prends toujours les escaliers pour avoir des jambes toniques!

    Vive l’été!!! Et hâte d’être en vacances! Bisous à toi!

    Aimé par 1 personne

    1. Merci beaucoup
      C’est très bien cette stratégie que tu as opté. Et, c’est vrai que manger mieux (des aliments sains comme ceux riches en détox) ne veut pas dire manger moins: je l’ai souligné dans le texte bien évidement que cela ne veut pas dire suivre un régime amigrissant.
      Moi aussi j’aime faire l’escalier au lieu de prendre l’ascenceur ‘dans mon bureau) pour m’aider à perdre des calories
      Oui oui, quand les vacances viendront, profites-en au max
      Bisous

      Aimé par 1 personne

    1. oh je t’en prie gaïa
      C’est toi que je remercie pour avoir lu ce post
      Oui c’est très bien de boire à jeun le matin : eau citronnée ou eau tiède pour une cure d’eau japonaise (c’est ce que je pratique) et ne manger que 40 minutes ou 1 heures après pour que ça ait un bon effet
      Bisous

      Aimé par 1 personne

      1. oui un peu difficile si on prends tard son verre car on sent la faim très vite en faisant le cure comme ça
        mais si tu résistes et fais un peu de sacrifice, tu verras que ca fera du bien et pour la peau et le teint sans évoquer la santé de l’organisme
        Le plus vite c’est l’eau tiède, j’ai vécu cette experience ca fait des années et j’arrête plus
        🙂

        Aimé par 1 personne

  8. Coucou ! Très bel article et j’ai beaucoup aimé ta sélection de tenues. Particulièrement le dernier maillot de bain couleur kaki. Il est vrai qu’il est dur de se motiver.. Chez nous, il pleut depuis avril et quand le soleil arrive, ça monte directement à 25°-30°c du coup trop violent pour le sport. Mais je fais déjà attention à l’alimentation avec quelques petits écarts pour le plaisir 😉

    Aimé par 1 personne

    1. coucou
      Merci beaucoup d’avoir stoppé sur ce post et pour ton commentaire positif
      J’ai adoré toutes ces sélections que j’ai l’embarras de choix
      Mince ce mauvais temps qui perdure chez vous
      Mais tu peux choisir de le faire le sport de bon matin, c’est ce que je préfère le plus
      Et c’est très bien que tu fais attention à l’alimentation, c’est une des clés pour avoir la bonne morphologie et la santé
      bisous

      Aimé par 1 personne

  9. Bonjour jolie petit cœur
    Toi mon amie
    Tu remplis mes jours de joie
    Le matin à mon réveil , tu seras présent au cours de ma journée
    Belle Amitié entre nous , tu ouvres mon cœur
    Tu me donnes ce que j’ai envie par tes petits messages
    Des fois je souries quand je suis mélancolique
    Bises passe une belle journée
    Bernard

    Profite de ton week-end et de la semaine à venir

    Aimé par 2 people

    1. Bonjour Bernard
      Merci beaucoup pour ce message plein d’amitié et excuse pour le retard tardif de ma réponse
      en fait, cet week end pour moi c’était plein et je n’ai même pas pu me connecter pour vous lire sur mon univers
      Passe une très belle journée aussi, j’espère que le temps fait beau chez toi et qu’il ne pleut plus
      Bisous
      🙂 ❤

      J'aime

  10. Grands conseils à suggérer pour toutes les femmes. Comme un homme, cependant, je l’intention de suivre les bons conseils applicables à mon sexe. Heureux de voir que vous encourager les comportements et les pratiques qui ajoutent la qualité de la vie des gens. Continuez votre bon travail!
    Rester en bonne santé et heureux.

    Aimé par 1 personne

  11. Je n’arrive pas encore à boire du jus de citron à jeun…et surtout attendre avant de prendre le petit déjeuner;) Par contre je confirme que l’exercice régulier aide à réguler son appétit. Je nage souvent avant le déjeuner et j’ai remarqué que je mangeais moins et que mes courbes se dessinent;) Légèrement il est vrai mais il faut un début à tout!

    Aimé par 1 personne

    1. Merci beaucoup Martine, tu as tout à fait raison
      C’est la bonne habitude qui compte et ca donne de l’effet avec le temps
      Mais essayes-en de boire à jeun car c’est très bon pour la santé et pour la forme
      C’est ce je pratique depuis des années
      bisous et encore merci d’avoir lu ce post
      🙂

      J'aime

  12. Without understanding a word of the French, seeing all pictures of the Vegetables, the Exercise, Playing, doing Meditation, …We can get the Idea. …My Diet is not too good, not as good as i would like it to be, …not enough Vegetables. But does not matter. At age 68, by Walking, reducing my Sugar and Oil intake, and doing a lot of Dhyaan (Meditation), have brought my weight from 85 Kg to 78 just now. Want to reduce more, and am sure I will succeed!

    On Dhyaan, Please see my: http://wp.me/p4e7b5-1uu

    Regards. 🙂

    J'aime

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